Đề Xuất 11/2021 # Tiết Lộ Sự Thật Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Tăng Cân Không? # Top Like

Xem 21,681

Cập nhật nội dung chi tiết về Tiết Lộ Sự Thật Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Tăng Cân Không? mới nhất ngày 29/11/2021 trên website Lumiaappcampuschallenge.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 21,681 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cá Bông Lau Tươi Sống Mua Ở Đâu Tại Tphcm
  • 1 Ổ Bánh Mì Chả Cá, Trứng, Kẹp Thịt Chứa Bao Nhiêu Calo
  • Ăn Cá Chép Có Béo Không? Tiết Lộ 100G Cá Chép Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • 100G Cá Chép Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Cá Chép Có Mập Không?
  • 1 Bát Cháo Trắng Bao Nhiêu Calo? Giảm Cân Với Cháo Trắng Trong 1 Tuần
  • Ăn cá basa có tăng cân không?

    Cũng giống như đa số các loại cá khác, cá basa không chứa quá nhiều calo. 100g cá (tương đương 1 miếng fillet) chỉ chứa khoảng 150 calo. Calo trong 100g cá basa kho, chiên và hấp sẽ có sự chênh lệch khoảng 50-100 calo phụ thuộc những nguyên liệu nấu kèm. So với lượng calo có trong 100g thịt lợn (243 calo), thịt bò (251 calo), thịt gà (240 calo) thì mức calo này hoàn toàn không cao. Bên cạnh đó, chứa những các chất dinh dưỡng như sau:

    + Chất béo: 7 gram

    + Cholesterol: 73 mg

    + Carbs: 0g

    Một số nghiên cứu cho thấy protein có trong cá basa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các nguồn protein động vật khác như gà và bò. Do đó, có thể nói, cá basa rất thích hợp cho kế hoạch giảm cân cho các chị em phụ nữ. Đồng thời, phù hợp với những người đang cân nhắc việc tiêu thụ ít chất béo từ loại cá nhiều dầu hoặc mỡ động vật.

    Với hàm lượng calo vừa phải, lượng protein và chất béo không bão hòa khá cao, ăn cá basa đúng cách sẽ không khiến bạn mập lên mà ngược lại, còn có thể giúp bạn giảm cân. Các thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn 1200 calo/ngày đều khuyến khích sử dụng các loại thịt trắng như cá basa với khẩu phần 150-200g/bữa kèm các loại rau củ quả có thể giúp giảm 3-4kg/tháng mà không cần tập luyện quá kham khổ.

    Các bác sĩ cho cho biết ăn cá basa rất tốt cho sức khỏe, mỡ cá cũng không hề xấu như mỡ các loại động vật khác. Một số nghiên cứu cho thấy cá basa có giá trị dinh dưỡng không thua gì những loại cá nước biển sâu. Bên cạnh đó, mỡ cá tra, basa hội tụ đầy đủ các dưỡng chất có tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E và các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Các dưỡng chất này còn tích cực đóng góp cho sự phát triển của não bộ, giảm stress, giúp tinh thần hưng phấn và vui vẻ hơn.

    + Chỉ nên ăn mỗi bữa 150-200g thịt cá.

    + Không nên ăn cá hàng ngày vì rất nhanh ngán, nên ăn cách nhật, thay đổi các bữa ăn thường xuyên. Mỗi tuần ăn cá 3-4 lần là hợp lý.

    + Nên chế biến bằng cách áp chảo, hấp, tránh chiên cá với nhiều dầu mỡ.

    + Nên nấu chín thịt cá, tránh ăn gỏi hoặc ăn cá chưa nấu chín kỹ.

    Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

    Trong 100g cá basa chứa một lượng protein rất lớn, khoảng 22,5 gram.

    Cá basa sau khi chiên dầu thì lượng calo cũng tăng lên đáng kể. Trung bình 100g cá basa chiên sẽ có 210 kcal.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chả cá basa sẽ cung cấp 220 kcal cho cơ thể.

    Lượng calo trong 100g cá basa kho là 189 kcal.

    Cá basa sau khi róc xương sẽ chứa 170 kcal.

    Những điều thú vị phải biết về cá basa

    Một tin vui dành cho các vị phụ huynh đó là ăn cá basa rất tốt với trẻ em còi, chậm phát triển hoặc mắc các chứng nhức mỏi xương khớp vì đây là loại cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho các bé đang ở độ tuổi ăn dặm khoảng 6 tháng tuổi. Mỡ của các basa chứ nhiều chất dinh dưỡng và omega-3 giúp phát triển thể chất và não bộ.

    Mật cá là nơi cung cấp các men, enzim song cũng chứa rất nhiều độc tố như tetrodotoxin, tác hại lên hệ thần kinh gây mệt mỏi, suy hô hấp, rối loạn hành vi. Bạn tuyệt đối không nên ăn mật cá, khi chế biến cũng cần cẩn thận tránh làm vỡ mật cá, để dịch cá dây ra các bộ phận khác. Tuy nhiên, bao tử cá hoàn toàn có thể ăn được và chế biến thành rất nhiều món ăn ngon.

    Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Cá Lóc
  • Bánh Canh Cá Lóc Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Ngừ Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Ngừ Có Tốt Không?
  • 1 Quả Trứng Có Bao Nhiêu Calo, Protein?
  • 1 Tô Bún Chả Cá Hà Nội Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Tiết Lộ Sự Thật Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Tăng Cân Không? trên website Lumiaappcampuschallenge.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100